7 Makanan Peningkat Daya Ingat

7 Makanan Peningkat Daya Ingat

1.       SALMON

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 (DHA dan EPA), yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Orang yang mendapat asupan asam lemak lebih banyak akan mempunyai ingatan yang lebih tajam disbanding yang kurang mendapat asupan asam lemak. Ikan lain yang juga mengandung asam lemak omega-3 adalah ikan tuna.

2.       TELUR

Telur merupakan makanan peningkat daya ingat yang paling popular, karena mudah didapatkan dan harganya cukup murah. Telur mengandung kolin yang bersifat baik untuk meningkatkan daya ingat.

3.       KACANG KACANGAN

Kacang kacangan merupakan makanan yang baik untuk otak karena mengandung protein serta karbohidrat yang dapat menghasilakan energy yang dibutuhkan oleh otak. Disamping itu, kacang kacangan juga kaya kandungan serat , vitamin dan mineral. 

4.       GANDUM dan OAT

Kedua makanan ini merupakan makanan yang kaya akan nutrisi penting buat otak. Serat yang terkandung dalam gandum dan oat dapat membantu pelepasan glukosa dalam tubuh yang sangat dibutuhkan oleh otak. Disamping itu, gandum juga mengandung vitamin B , sementara oat mengandung vitamin B, potassium dan seng yang sangat baik untuk kerja optimal otak.

5.       SAYURAN

Sayuran adalah makanan yang sangat baik bagi otak. Karena sayuran sangat kaya akan nutrisi dan mengandung antioksidan yang dapat menjaga sel sel otak tetap sehat.

 

6.       SUSU

Susu banyak mengandung protein dan vitamin yang sangat diperlukan oleh otak. Orang yang meminum susu secara teratur otaknya berkembang lebih baik dari yang tidak minum susu sama sekali.

7.       DAGING TANPA LEMAK

Konsumsi daging tanpa lemak dalam kadar yang tidak berlebihan baik untuk daya ingat dan konsentrasi otak. Karena daging tanpa lemak mengandung zat besi yang dapat membantu konsentrasi otak.

Read More

11 Kebiasaan yang Merusak Otak

11 Kebiasaan yang Merusak Otak

  Otak adalah karunia yang sepatutnya kita jaga. Namun, disadari atau tidak, kita sering melakukan kebiasaan kebiasaan yang dapat menurunkan daya kerja otak. Berikut ini adalah kebiasaan – kebiasaan buruk yang sering kita jumpai, yang dapat merusak otak.

1.       MEROKOK

Merokok mempunyai efek yang sangat berbahaya bagi otak kita. Racun rokok (nikotin) bisa merusak otak dan menjadikan otak kehilangan fungsi-fungsinya.

2.       TIDAK SARAPAN

Sarapan sangat penting bagi kesehatan otak. Lurangnya asupan nutrisi di pagi hari dapat menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Rendahnya kadar gula dalam darah akan mengakibatkan kurangnya masukan nutrisi ke otak, sehingga dapat mengakibatkan kemunduran kerja otak.

3.       TERLALU BANYAK MAKAN

Terlalu banyak makan juga tidak bagus bagi kesehatan otak. Asupan nutrisi yang berlebihan akan membebani kerja otak dan dapat mengeraskan pembuluh otak yang biasanya akan berakibat pada penurunan kekuatan mental.

4.       KONSUMSI GULA BERLEBIHAN

Asupan gula yang berlebih akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.

5.       POLUSI UDARA

Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Udara yang berpolusi dapat menjadikan kerja otak tidak maksimal.

6.       BEKERJA TERLALU KERAS SAAT SAKIT

Saat sakit adalah dimana tubuh anda meminta untuk “diistirahatkan”. Bekerja atau berpikir saat kondisi tubuh tidak memungkinkan akan memperparah ketidakefektifan otak.

7.       KURANG TIDUR

Tidur merupakan kesempatan yang bagus untuk mengistirahatkan otak. Waktu tidur yang kurang dapat mengakibatkan sel-sel otak mati kelelahan.

8.       TIDUR BERLEBIHAN

Tidur yang berlebihan juga tidak bagus bagi kesehatan otak, karena dapat mengakibatkan sel sel otak akan mati karena jarang terpakai.

9.       MENUTUP KEPALA SAAT TIDUR

Menutup kepala saat tidur akan menghalangi pengeluaran karbondioksida yang diproduksi oleh tubuh. Akibatnya, karbondioksida akan terakumulasi di dalam tubuh dan dapat mencemari otak, sehingga lama kelamaan dapt merusak otak.

10.   KURANG STIMULASI OTAK (KURANG  BERPIKIR)

Berpikir adalah cara terbaik unutk melatih kerja otak. Otak yang tidak testimulasi dengan baik (jarang digunakan untuk berpikir) dapat menyusut dan menurun fungsinya.

11.   JARANG BERKOMUNIKASI

Interaksi dengan sesame sangat berpengaruh pada daya kerja otak. Percakapan percakapan yang anda lakukan (terutama percakapan intelektual) dapat member efek yang bagus dan meningkatkan kerja otak.

Read More